잘못된 다이어트 상식에 대해서 알아보자

 

 

 

 

본인의 적절한 체중을 유지를 하고자 하지만!

잘못된 다이어트 상식, 그리고 실수로 인해서 체중이 

더 늘어나는 경우가 있다고 할 수 있습니다.

본인이 진행하는 식단은 정말 다이어트에 도움이 될 수 있을까?

 

많은 사람들이 하는 방식과 그 믿음 때문에 많은 사람들이

체중감량 실패로 좌절을 하게 되는데,

본인이 살을 빼게 된다면 이 포스팅을 꼭 읽는 것이 좋다.

 

체중을 늘리는 잘못된 다이어트 방법

 

1. 잘못된 식단의 선택

 

가장 흔히 저지르는 다이어트 실수는 바로 친구 혹은 지인이 하는 방법을 무작정 따라하는 것.

주변에서 성공한 다이어트 방법, 본인이 따라했다가는 빠르게 실패를 할 수 있습니다.

본인에게 알맞는 방법은 따로 있습니다. 우리 몸은 다르기 때문입니다.

그래서 본인에게 효과가 없는 방법은 본인에게 알맞지 않는 방법이라고 할 수 있습니다

 

2. 극단적인 다이어트 식단

 

본인의 건강을 위협하는 한가지 요소가 될 수 있습니다.

그래서 가볍게 생각해서는 안됩니다.

이 방법으로 했다가 요요현상을 부를 수 있기 때문입니다.

살이 조금 빠졌다가 되려 살이 찔 수 있다는 점이 있습니다.

그리고 영양결핍이 나타날 수 있으며, 대사 장애가 심해지는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

3. 식단을 바꾸면 안됩니다.

 

가공품을 멀리하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

건강한 음식을 사용해서 음식을 다양하게 섭취하는 것도 좋지만

건강한 식단은 모든 영양분들을 적단하게 포함을 해야지만 지루함 없이

몸이 튼튼하고 이쁜 몸을 만들 수 있습니다.

 

4. 부족하게 먹는게 가장 좋다

 

성공적인 다이어트를 위해선 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋다.

하지만 배고픔으로 몸을 괴롭히면서 하는 다이어트는 바람직하지 않습니다.

배고픔은 화를 일으키며 폭식으로 이어질 수 있기 때문입니다.

그리고 뇌는 에너지가 부족하다고 느끼며 피로가 쌓이며 몸이 

약해질 수 있다는 연구가 있기 때문에 배고픔을 달랠 수 있는 건강한

식품을 본인을 달래는 것이 좋습니다.