내 다이어트 이야기

조깅 유산소 운동 효과 쉽게 접근 할 수 있는 장점!  조깅과 걷기는 저강도에서 중강도의 유산소 운동으로, 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이러한 운동들은 운동을 시작하는 사람들에게도 쉽게 접근할 수 있으며, 일상에 통합하기도 간편합니다. 조깅의 장점과 효능 조깅 유산소 운동 효과 심혈관 건강 증진: 조깅은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선합니다. 규칙적으로 조깅을 하면 고혈압, 심장병, 뇌졸중의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 칼로리 소모: 조깅은 상당한 양의 칼로리를 소모하므로 체중 감량 및 관리에 효과적입니다. 정신 건강 개선: 운동은 엔도르핀(행복 호르몬)을 방출하여 스트레스를 줄이고 기분을 향상시킵니다. 조깅은 또한 우울증 및 불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육과 뼈 건강 증..

중계동 단기간다이어트 먹는 양 줄어들었더니 몸무게 변화가! 안녕하세요, 여러분! 다이어트,, 그 어려운 길을 함께 걷고 있는 모든 분들께 이 글을 바칩니다. 사진 찍을 일이 잦아지면서, '이번엔 정말로 살을 빼야겠다' 마음먹었지만, 식욕억제가 되지 않아 매번 실패하곤 했어요. 밥 먹고 나서도 뭔가 더 찾게 되고, 티비 보다가 먹방을 보면 야식을 먹지 않을 수 없더라고요. 혼자 다이어트를 시도하다 보니, 잘 안 빠지고 의욕도 떨어지는... 그런 경험, 한 번쯤은 다들 해보셨을 거예요. 다이어트 고민과 중계동 단기간다이어트 어려움 몸무게가 줄지 않는 가장 큰 원인은 바로 식욕이었습니다. 간식 없이는 하루도 버티기 어려웠고, 스트레스를 받을 때마다 먹는 것으로 해결하려 했죠. 그런 저에게 필요한 것은 분명 식..

단기간 체중 줄이기 보다는 건강하게 해야 요요 예방 가능 요요 현상은 다이어트 후 체중이 다시 증가하는 현상을 말하며, 체중 관리에 있어 흔히 겪는 어려움 중 하나입니다. 이를 예방하기 위해서는 단기간에 체중을 줄이려는 시도보다는 장기적인 생활 습관의 변화와 건강한 체중 관리 방법을 채택해야 합니다. 다음은 요요 현상을 예방하기 위한 관리 방법이 있습니다. 1. 현실적인 목표 설정 단기간에 빠른 체중 감량을 목표로 하는 대신, 현실적이고 지속 가능한 체중 감량 목표를 설정합니다. 일반적으로 주당 0.5~1kg의 체중 감량을 권장합니다. 2. 균형 잡힌 식단 유지 극단적인 식사 제한이 아닌, 모든 영양소를 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지합니다. 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 비타민, 미네랄..