고구마 다이어트 섭취에 좋은 식품 중 하나 영양소가 듬뿍!? 고구마는 다이어트 중에 섭취하기 좋은 식품 중 하나로 꼽힙니다. 이는 고구마가 가지고 있는 다양한 영양소와 건강에 이로운 효능 때문입니다. 다이어트에 도움이 되는 고구마의 주요 특징과 효능, 그리고 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고구마의 영양소 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 망간, 섬유질, 그리고 여러 가지 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 베타카로틴(비타민 A의 전구체)이 풍부하여, 하나의 중간 크기 고구마는 일일 권장 비타민 A의 400% 이상을 제공할 수 있습니다. 이는 시력 유지 및 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 또한, 고구마에 함유된 섬유질은 소화를 도와줄 뿐만 아니라 장기간 포만감을 유지시켜 줍니다. ..