만보 걷기 효능 건강 증진 체중 관리에 도움이 되는 다양한 장점 만보걷기는 매일 10,000보를 걷는 것을 목표로 하는 활동입니다. 이는 건강을 증진시키고 체중 관리에 도움을 주는 등 다양한 이점이 있습니다. 만보걷기의 효능에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 체중 관리 및 감량: 매일 10,000보를 걷는 것은 상당한 양의 칼로리를 소모하게 합니다. 이는 체중 유지 및 감량에 효과적이며, 체질량 지수(BMI)를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정기적인 걷기 운동은 체지방 감소에도 기여합니다. 심혈관 건강 증진: 규칙적인 걷기는 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 걷기는 심장을 강화시키고, 혈압을 낮추며, 콜레스테롤 수치를 개선합니다. 또한, 혈류를 증가시켜 심혈관 시스템 전체의 건강을 향..