신진대사 높이는 방법 전반적인 건강 개선에 중요합니다! 신진대사를 높이는 것은 체중 감량, 에너지 수준 유지 및 전반적인 건강 개선에 중요합니다. 신진대사 속도는 여러 요인에 의해 결정되며, 이에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 전략을 소개합니다. 1. 신진대사 높이는 방법 근육량 증가 근육 강화 운동: 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 규칙적인 근육 강화 운동(웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 복합 운동)을 통해 근육량을 늘리면, 신진대사 속도가 상승합니다. 2. 신진대사 높이는 방법 신체 활동 증가 에너지 소모량 증가: 일상에서 신체 활동을 늘리세요. 걷기, 계단 오르기, 집안일 등 신체를 움직이게 하는 모든 활동이 신진대사를 촉진합니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT): 짧은 시간 동..