스트레스가 다이어트에 영향을 끼치는 이유

 

 

 

 

스트레스가 우리 몸에 영향을 끼치는 이유

 

 

1. 식욕 증가

스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 코티솔은 식욕을 증가시키고 포만감을 감소시키는 효과

그리고 이러한  스트레스는 기분을 우울, 이로 인해 과식이나 위안 식습관으로 이어질 수 있겠습니다.

2. 체중 증가

스트레스는 신체가 지방을 저장하도록 유도. 코티솔은 지방 분해를 억제하고 지방 저장을 촉진하는 효과.

또한 스트레스는 수면 부족, 운동 부족 등 건강하지 못한 생활 패턴으로 이어질 수 있습니다.

체중 증가로 이어질 수 있습니다.

3. 요요 현상

스트레스는 다이어트 후 요요 현상을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 체중 감량이 어려워집니다

체중이 다시 증가하기 쉬워진다는 점.

 

 

 

 

스트레스가 다이어트에 영향

 

 

스트레스는 우리 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 끼칠 수 있다.

스트레스가 몸에 영향을 미치는 메커니즘은 다음과 같은데요.

1. 신경계

스트레스를 받으면 교감신경계가 활성화. 교감신경계는 "투쟁-도피" 반응을 담당하는 신경계 중 하나.

교감신경계가 활성화되면 심박수, 혈압, 호흡수가 증가하고 근육이 긴장됩니다. 이러한 반응은 단기간에는

위협적인 상황에 대처하는 데 도움이 되지만, 장기간 지속되면 건강에 해롭다고 할 수 있습니다

2. 호르몬

스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬이 분비. 코티솔은 혈당을 상승시키면서

면역력을 감소시키는 등 다양한 효과를 나타내고 있습니다.

또한 코티솔은 신체가 지방을 저장하도록 유도.

3. 면역체계

스트레스는 면역체계를 약화시킬 수 있습니다. 면역체계가 약화되면 감염에 걸리기 

쉬워지며 질병이 악화될 수 있다는 점 

4. 소화기계

스트레스는 소화기계에 여러 가지 영향을 끼칠 수 있다.

이러한 스트레스는 위산 분비를 증가시키고 소화 운동을 감소시키는 등 소화 장애를 유발할 수 있다.

또한 스트레스는 궤양, 대장염 등 소화기 질환을 악화.

5. 심혈관계

스트레스는 심혈관계 질환의 위험을 높입니다. 스트레스는 혈압을 상승시키고 

혈관을 수축시키는 등 심혈관계에 부담. 또한 스트레스는 혈액 응고를 촉진하여 심장마비나 뇌졸중의 위험을 높임

6. 정신 건강

스트레스는 불안, 우울, 불면증 등 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 

또한 스트레스는 기존 정신 질환을 악화시킬 수 있습니다.