명상은 다이어트에 도움을 줄까?

 

 

1. 스트레스 감소

스트레스는 코티솔이라는 호르몬 분비를 증가를 하게 됩니다.

코티솔은 식욕 증가와 체지방 축적을 유발을 하게되면서,

명상은 스트레스를 줄이고 코티솔 분비를 감소시켜 식욕 조절에 도움을 준다고 합니다.

2. 식욕 조절

명상은 마음챙김을 통해 현재에 집중하고 자신의 감정을 잘 인지하도록 도움

이를 통해 과식이나 감정적인 식습관을 방지하고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

3. 충동 조절

명상은 충동적인 행동을 줄이고 신중하게 선택하도록 도와줍니다. 

이를 통해 건강하지 못한 음식을 선택하는 것을 방지를 하며 다이어트 목표를 달성하는 데 도움

4. 만족감 향상

명상은 현재에 감사하고 만족하는 마음을 키워줍니다. 이를 통해 음식으로 

만족감을 얻으려는 욕구를 줄이고 다이어트에 대한 긍정적인 마인드를 유지하는 데 도움을 줍니다

 

 

 

 

다이어트에 도움이 되는 명상 방법

@마음챙김 식사: 식사를 할 때 음식의 맛, 향, 질감 등에 집중하며 천천히 씹어 먹는 명상
@신체 스캔 명상: 몸의 각 부위에 집중하며 긴장을 풀어주는 명상
@호흡 명상: 자신의 호흡에 집중하며 마음을 편안하게 하는 명상

 

 

명상은 다이어트에 도움이 되는 효과적인 방법, 단독으로 사용하기보다는

다른 다이어트 방법과 함께 사용하면 더욱 효과적. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하면서 명상을 하면 건강한 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움

다이어트를 위한 명상 앱이나 프로그램도 많이 있으니 참고하면 좋겠죠?

주의 사항

명상을 처음 시작하는 경우 짧은 시간부터 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋은방법
명상을 하는 동안 불편함을 느끼면 즉시 중단
명상은 의학적 치료를 대체할 수 없습니다. 만약 건강상의 문제가 있으면 명상을 시작하기 전에 의사와 상담