다이어트에 도움되는 병아리콩에 대해서

 

 

 

 

 

 

병아리콩에 대해서

 

병아리콩은 껍질 안에 콩이 들어있는 콩류의 일종입니다. 다양한 색상이 있지만 가장 흔한 것은 베이지색, 갈색 또는 검은색으로 나뉘고 있습니다. 이러한 병아리콩은 단백질, 섬유질 및 철분이 풍부한 좋은 영양 공급원 중에 하나입니다

또한 비타민 B6, 엽산 및 마그네슘의 좋은 공급원이라고 이야기를 드릴 수 있습니다

 

 

 

 

병아리콩의 효능

 

 

병아리콩은 건강에 유익한 다양한 영양소가 풍부한 콩류라고 이야기를 드릴 수 있는데,

병아리콩의 주요 효능에 대해서 정리해드려보겠습니다

1. 심혈관 건강 개선

*식이섬유: 병아리콩의 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 감소를 하면서 우리 몸의

혈관 건강을 유지하는 데 도움
*단백질: 식물성 단백질은 동물성 지방 함량이 낮기 때문에 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움
*칼륨: 칼륨은 혈압 조절에 중요한 역할을 하고 있으며 혈관 건강 개선에 도움

2. 혈당 조절

*저당지수: 병아리콩은 저당지수 식품으로 혈당을 급격히 상승시키기지 않으며 포만감을 유지하는 데 도움
*식이섬유: 식이섬유는 혈당 조절 능력을 향상시키며 당뇨병 예방 및 관리에 도움

3. 체중 관리

*단백질: 풍부한 단백질은 포만감을 증가시켜 식사량 조절과 체중 감량에 도움
*식이섬유: 식이섬유는 소화 속도를 느리게 하면서 포만감을 유지하여 과식을 방지하는 데 도움
*저칼로리: 병아리콩은 칼로리가 낮아 체중 감량 식단에 적합한 식품 중 하나라고 할 수 있습니다

4. 소화 건강 개선

*식이섬유: 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방 및 완화에 도움
*프로바이오틱스: 병아리콩은 장 건강에 좋은 영향을 주는 프로바이오틱스 성분을 함유

5. 면역력 증진

*철분: 철분은 적혈구 생성에 중요한 역할을 하며 면역력 증진에 도움을 주고 있답니다
*아연: 아연은 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움
*엽산: 엽산은 면역 세포 기능에 중요한 역할을 하며 질병 예방도움

6. 골밀도 강화

*칼슘: 칼슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 하며 골밀도를 유지하는 데 도움
*마그네슘: 마그네슘은 칼슘 흡수를 촉진하고 골밀도 강화에 도움

7. 기타 효능

*피부 건강 개선: 병아리콩의 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.
*혈액 순환 개선: 병아리콩은 혈액 순환을 개선하고 혈관 건강 유지에 도움이 됩니다.
*항암 효과: 병아리콩의 항산화 성분은 암세포 성장을 억제하고 항암 효과를 나타낼 수 있습니다.