다이어트를 할 때 입냄새가 나는 이유?

 

 

 

다이어트를 할 떄 입냄새가 나는 이유는?

 

 

1. 케톤체 생성

다이어트를 위해 식사량을 줄이면 몸은 에너지원으로 당질 대신 지방을 분해하게 되는데. 우리는 이 과정에서 케톤체라는 물질이 생성하게 됩니다. 이러한 케톤체는 과일 냄새와 비슷한 시큼한 냄새를 가지고 있는데, 우리는 호흡을 통해 배출되면 입냄새를 유발할 수 있다는 것을 알고 있으면 좋겠습니다.

2. 침 분비 감소

식사량이 줄어들면 침 분비량도 감소하게 되는데,침은 입안을 촉촉하게 유지하고 음식물 찌꺼기를 제거하는 역할을 하기 때문에, 침 분비가 감소하면 입안 세균이 번식하기 쉬운 환경이 조성이 됩니다. 이는 입냄새 발생의 주요 원인이 된다고 할 수 있습니다.

 

다이어트 중 입냄새를 예방하기 위한 방법에 대해서 알아볼까요?

#충분한 수분 섭취: 물을 자주 마셔 입안을 촉촉하게 유지합
#치실 사용: 양치질 후 치실을 사용하여 치간의 음식물 찌꺼기를 제거
#혀 닦기: 혀 표면에 쌓인 세균을 제거하기 위해 혀 솔이나 혀 긁개를 사용
#수분이 풍부한 과일 및 채소 섭취: 수분이 풍부한 과일 및 채소를 섭취하여 침 분비를 촉진
#사탕이나 껌 씹기: 침 분비를 촉진하기 위해 사탕이나 껌을 씹는 것도 좋은 방법
#녹차 마시기: 녹차에 함유된 카테킨 성분은 구취를 예방하는 데 도움
#전문가 도움: 입냄새가 심한 경우 치과나 구강외과 전문의에게 진료를 받는 것도 좋습니다.

 

 

다이어트를 하면서 입냄새가 발생하는 것은 정상적인 현상이지만, 심한 경우 건강 문제의 증상도 있습니다

따라서 입냄새가 심하거나 다른 증상이 동반되는 경우 전문가의 진료를 받는 것도 좋습니다.

 

 

 

입냄새가 나는 또다른 이유는?

 

 

1. 공복 시간 증가

다이어트를 위해 식사 횟수를 줄이거나 공복 시간을 길게 하면 입안 세균이 번식하기 쉬운 환경이 조성이 될 수 있는데

특히, 아침에 공복 시간이 길어지면 입안의 세균 수가 증가하여 입냄새가 발생할 수 있으니 참고를 해보세요

2. 스트레스 증가

다이어트로 인한 스트레스는 코티솔 호르몬 분비를 증가를 시키면서, 이는 침 분비 감소와 구강 건조로 이어질 수 있습니다. 또한, 스트레스는 구강 내 염증을 유발하여 입냄새를 악화

3. 특정 식품 섭취

다이어트 식단에 따라 특정 식품을 주로 섭취하면 입냄새가 발생할 수 있는데. 예를 들어, 단백질 함량이 높은 식단을 지속하면 케톤체 생성이 증가하여 입냄새가 발생할 수 있으며, 양파, 마늘 등의 향이 강한 식품을 섭취하면 입냄새가 남게됩니다

4. 위장 기능 저하

다이어트로 인한 불규칙한 식습관이나 식이섬유 부족은 위장 기능 저하를 유발할 수 있는데,

위장 기능 저하로 인해 음식물 소화가 원활하게 이루어지지 않으면 소화되지 않은 음식물이 남아 입냄새를 발생할 수 있습니다

5. 흡연

흡연은 입안 건조, 구강 내 염증, 치아 손상 등을 유발하여 입냄새를 악화시킬 수 있습니다.