단기간 체중 줄이기 보다는 건강하게 해야 요요 예방 가능 요요 현상은 다이어트 후 체중이 다시 증가하는 현상을 말하며, 체중 관리에 있어 흔히 겪는 어려움 중 하나입니다. 이를 예방하기 위해서는 단기간에 체중을 줄이려는 시도보다는 장기적인 생활 습관의 변화와 건강한 체중 관리 방법을 채택해야 합니다. 다음은 요요 현상을 예방하기 위한 관리 방법이 있습니다. 1. 현실적인 목표 설정 단기간에 빠른 체중 감량을 목표로 하는 대신, 현실적이고 지속 가능한 체중 감량 목표를 설정합니다. 일반적으로 주당 0.5~1kg의 체중 감량을 권장합니다. 2. 균형 잡힌 식단 유지 극단적인 식사 제한이 아닌, 모든 영양소를 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지합니다. 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 비타민, 미네랄..