다이어트를 할 때 어떤 탄수화물을 먹어야 이득일까?

 

 

 

 

 

 

다이어트를 한다고 탄수화물을 먹지 않는다는 것은 몸에 있어서 좋지 않습니다.

대신에 적당량을 섭취를 하면서 관리를 하는것이 다이어트에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

그래서 본인이 다이어트 중이라고 하면, 어떠한 탄수화물 식품을 섭취하는 것이 좋은지 알아보겠습니다.

 

 

 

다이어트를 위한 탄수화물 함유 식품은 어떤 것일까?

 

 

 

 

 

1. 현미

 

현미는 체내 지속적으로 에너지를 공급을 하면서 포만감을 오래 유지 할 수 있게 도움을 주고 있습니다.

그리고 다이어트와 혈당관리시 좋은 영향을 미친다고 할 수 있습니다.

천천히 소화가 되면서 혈당수준을 안정화시키면서 많은 도움을 줍니다.

지방 함량이 매우 낮으면서 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이면서

심장 건강에 도움을 준다고 할 수 있습니다.

 

 

2. 통밀빵

 

통밀빵은 건강은 물론 다이어트에 도움이 되는 식품이라고 할 수 있습니다.

그리고 필수영양소는 물론 풍부한 식이섬유룰 함유를 하고 있습니다.

그리고 체네에 천천히 에너지를 제공하는 특성이 있다고 합니다.

급격한 혈당 상승을 방지를 하기 떄문애 안정적인 에너지 공급을 돕고 있습니다.

또한 지방 함향이 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 심장건강에도 긍정적인 영향을 준다고합니다. 

 

 

3. 감자

 

감자는 높은 식이섬유 함량을 가지고 있어서 다이어트에 도움을 준다고 할 수 있습니다.

감자의 풍부한 식이섬유는 소화를 촉진하면서 배변활동을 원활하게

하면서 변비 해결에 도움을 준다고 할 수 있습니다.

다이어트를 하는 분들에게 추천하는 탄수화물 식품이라고 할 수 있습니다.

 

 

4. 단호박

 

단 맛이 강한 것이 특징이지만 당분이 함유된 과일과는 차이가 있다고 할 수 있습니다.

건강을 챙길 수 있는 탄수화물 식품인 단호박은 과일 대신에 먹으면 더더욱 좋습니다.