탕후루가 다이어트에 도움이 되지 않는 이유는?

 

 

 

 

 

탕후루가 다이어트에 도움이 되지 않는 이유?

 

 

탕후루는 달콤하고 고소한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 디저트입니다. 

하지만 다이어트를 하는 사람들에게는 도움이 되지 않는 음식입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

-칼로리가 높습니다. 탕후루 꼬치 한 개의 열량은 약 300kcal입니다.

이는 치킨 한 조각이나 피자 한 조각과 비슷한 열량을 가지고 있습니다

다이어트 중에는 하루에 섭취하는 칼로리를 줄여야 하는데,

탕후루를 먹으면 칼로리 섭취가 쉽게 늘어날 수 있습니다.

-당분이 많습니다. 탕후루는 설탕을 주재료로 만들어지기 때문에 당분이 많습니다.

당분은 인슐린 분비를 증가시켜 지방 합성을 촉진합니다.

다이어트 중에는 당분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

-포만감이 적습니다. 탕후루는 한입 크기로 먹기 때문에 포만감이 적습니다. 

포만감이 적으면 배가 고파서 다른 음식을 먹을 가능성이 높아집니다.

다이어트 중에는 탕후루를 먹는 것을 되도록 피하는 것이 좋습니다. 

탕후루를 먹고 싶을 때는 설탕을 넣지 않고 만든 탕후루나 

저칼로리 탕후루를 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

탕후루 말고 어떤 간식을 먹는 것이 가장 좋을까요?

 

 

 

과일: 과일은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부합니다. 특히, 수분이 많고 식이섬유가

풍부한 과일은 포만감을 주고 다이어트에 도움이 됩니다.

대표적인 과일로는 사과, 배, 바나나, 딸기, 오렌지 등이 있습니다.

견과류: 견과류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 줍니다. 

또한, 비타민, 미네랄, 불포화지방산 등이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 

대표적인 견과류로는 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등이 있습니다.

저지방 유제품: 저지방 유제품은 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 

또한, 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 

대표적인 저지방 유제품으로는 우유, 요구르트, 치즈 등이 있습니다.

채소: 채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 

또한, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 

대표적인 채소로는 당근, 오이, 토마토, 양상추 등이 있습니다.

 

 

이외에도, 다음과 같은 간식들도 건강에 좋습니다.

 

-견과류와 과일을 함께 섭취합니다. 견과류와 과일은

서로의 영양소를 보완해주는 효과가 있기에 챙겨먹는 것이 좋습니다.

-야채와 과일을 이용한 간식을 만들어 먹습니다. 예를 들어, 야채 샐러드, 

과일 샐러드, 과일 스무디 등을 만들어 먹을 수 있습니다.

-저지방 쿠키, 저지방 빵, 저지방 과자 등을 선택해서 건강하게 드세요

 

다이어트 중에는 탕후루와 같은 고칼로리, 고당분 간식을 피하고, 

건강에 좋은 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.