다이어트식단 이렇게도 먹었는데

 

 

다이어트식단 이렇게도 먹었지만 효과적으로 살 빼자

 

 

다이어트식단
이것말고도 더 좋은방법
건강하게 관리하기

 

 

식단짜는게 너무 어렵더라고요

 

* 다이어트식단

 

다이어트가 이렇게 힘든 건지 몰랐다.

요즘은 sns가 너무 빨리 퍼져서 그런지 몰라도

피드를 넘기게 되면은 다이어트식단에 대해서

잘 볼 수 있다는 것이 흠! 그래서 가끔씩 따라서 먹어보기는 했는데

진짜로 맛있다...맛있는 것도 있기는 했는데,

가끔은 제 입맛에 알맞은 방법은 없기는 했어요 @_@ ㅎ

그래도 입터짐과 폭식은 없어서 다행이라고 생각을 해요

 

하지만 여자의 그날 일주일 전은 여전히 폭식에 시달려서

살뺀걸 그대로 돌려받았다나 모라나

암튼간에 그날에 있어서 다이어트식단은 영 파이라고 생각을 하기도 했답니다.

 

요즘은 SNS가 활발해져서 찾기 쉽더라고요

 

 

그래도 제가 먹었던 다이어트식단 방법에 대해서 이야기를 해볼게요

 

가장 먼저 오이김비빔밥인데요.

김이 없으면 계란을 올려먹거나 혹은

닭가슴살을 대신해서 먹었어요. 그리고 곤약밥이 있어서

포만감이 정말 대단하답니다

저는 점심때랑 저녁때 오이김비빔밥을 먹고

점심때 너무 모자르다 싶으면은 고구마랑 바나나도 더 먹어줬어요.

 

김밥이 먹기 쉬운데 저는 어려워서 그냥.....

 

그리고 요즘에는 다이어트식단에 김밥으로 만들어주는 분들이 많던데

저는 그냥 만들어진 방법으로 먹기는 해요 ㅠ

혹은 두부유부초밥을 먹는 적도 있답니다.

야채위주 그리고 단백질위주로 챙겨먹는다면은 

든든해서 그날 배가 계속 불러서 뭐 먹기가 싫더라구요... ㅇ3ㅇ.

 

그래도 요즘에는 약으로 관리를 해요

 

 

* 이것말고도 더 좋은 방법

 

이렇게 다이어트식단을 열심히 챙겨먹는데도

몸에서는 뭔가 모자르다고 생각이 드나봐요.

운동을 하더래도 몸이 삐그덕거리는 적이 들고

혹은 빠르게 피곤한 적이 많아서 다이어트식단을

포기를 해야겠다는 생각이 들었는데요.

그래서 다이어트한약을 먹어야겠다는 생각이 들었답니다.

뭐 예전부터 먹고 싶었는데, 이제는 다이어트식단도 조금 질린 생각이 들기도 하였고,

그리고 좀 편안하게 다이어트를 하고 싶기도 해서 이렇게 선택을 하였답니다.

지금 먹고 있는 약은 다른 곳보다 싼 거 같아서 좋은 거 같아요

 

 

제가 지금 먹고 있는 다이어트한약은

2주5만원의 지방사약이고, 캡슐로 되어 있어서

물하나만 있으면 금방 꿀떡! 삼킬 수 있다는 큰 장점이 있어요.

그래서 편안하게 먹을 수 있다는 장점이 있답니다.

 

 

편안하게 먹고 관리를 해봐요

 

그리고 우리가 알고 있는 오프라인 샵에서는

일률적인 방법으로 약들을 팔고 있는데,

그게 진짜 내 몸에 알맞는것도 아니고 그래서...

저는 한약으로 건강하게 하는게 알맞을거 같아서

이렇게 관리를 진행하기로 마음을 먹었는데

진짜 제 체질에 알맞아서 관리를 할 수 있으니까 

진짜 진짜 최고 인거 같아요.

일단 저는 1달 넘게 먹었는데, 요요현상도 아직 오지도 않았고

편안하게 살을 빼고 있는데 좋은 거 같아요.

또 좋은 점은 식욕을 억제를 해줘서 그런지

막 뭘 먹고 싶은게 없어서 좋음 ㅎ

 

자연과한의원 목동

 

저는 여기서 처방을 받았는데, 혹시 궁금해하실 분들이 있을까봐 남겨드려요!

다른 곳들도 많기 때문에 홈피 들어가서 구경하는 재미도 쏠쏠해요~

 

* 건강하게 관리하기

 

이렇게 본인몸에 알맞게 하는게 가장 마음이 편안하다고 생각을 했는데요.

그리고 다이어트식단을 하면서 한약을 먹고 있는데

더 알차게 관리를 하고 있다고 생각을 하고 있습니다.

한약도 제 몸에 알맞는 방법이다가, 그리고 편안하게 먹을 수 있는

캡슐방법이기 때문에 힘들이지 않게 관리를 할 수 있기에

정말 저에게는 최고의 방법이 아닌가 생각을 했습니다.

 

 

관리하는데 있어서 중요한 것!

 

가장 중요한 건 ! 바로 내 몸이 살 찌지 않게 관리를 하자

 

 

1. 칼로리 보다는 GI지수에 더 집중하자

GI지수가 높은 밀가루, 설탕, 곡물, 모든 종류의 곡물가루, 전분이 함유된 식품 등은

끊어주는 것이 좋습니다. 하지만 제철과일은 일주일에 2-3번 아침 공복

또는 점심과 저녁사이간식으로 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

2. 식사의 5-55%는 생야채로 구성을 하자

생파프리카, 오이, 다양한 잎채소등을 점심식단에 구성해서

드시면 어떨까요? 과식을 방지를 하면서 포만감이 오래갑니다.

 

이제는 건강하게 관리를 해봐요

 

3. 단백질은 모자람없이 충분하게

단백질 식품을 골고루 섭취하는 것을 추천하고,

해산물의 경우에는 마음놓고 적당량을 드셔도 무방할정도로

다이어트에 유용하기 때문에 드시는 것이 좋다고 합니다.

계란은 반드시 노른자까지 섭취를 하여야 단백질의 생체

이용율을 극대화 할 수 있기 때문에 노른자는 버리지 않기로 합니다.